kawa przed treningiem

[...] Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe : 2 x kawa , fastfood, często pierwszy posiłek po godzinie 15, obżeranie się na noc :), nałogowy palacz Dotychczasowa aktywność ruchowa : praca tryb siedzący, 15-18 zabawa z 2 [...]

[...] chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą, rozpisałem tam to co zazwyczaj jem: Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]

[...] 110 g płatków owsianych górskich 3 jaja kromka chleba pół papryki Kalorie: 739 Białko: 37,7 g Tłuszcze: 24,7 g Węglowodany: 98,3 g Przed samym treningiem: mała mocna kawa Po treningu: 187,5 g twarogu półtłustego banan 100 g ryżu białego 2 łyżeczki cukru Kalorie: 744,6 Białko: 40 g Tłuszcze: 8,4 g Węglowodany: 120 g Obiad: Filet z piersi [...]

[...] malo), soli (teraz w malej ilosci), od marca wyeliminowana maka oraz pieczywo- sporadycznie tylko. Czasem (do 1 raza w tygodniu) pozwalam sobie na jakis fast food czy kawalek ciasta w niedziele. Ale staram sie wybierac malo tluste zapiekanki,pizze oraz malo slodkie ciasta. Nie pijam slodzonych napojow, pijam duzo herbaty mietowej,zielonej, [...]

[...] + FAT BURNER 2 kapsułki POSIŁEK 1 - Pasta z sera i ryby (ser biały 100g ; łosoś wędzony 70g ; jogurt natutralny 20g; przyprawy) ; bułka graham 100g ; brzoskwinia 200g ; kawa zbozowa bez cukru 30 min przed posiłkiem - HMB - 2 kapsułki POSIŁEK 2 - bułka owsiana 100g ; jajo gotowane całe - 1 szt ; pomidor 200g; rzodkiewka 100g 30 minut przed [...]

Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:w tym cyklu kreatyne mono 1250 zamierzam brać CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: be power albo kawa raz - może dwa w tyg Plecy/klata/Wolne/Barki/Biceps+triceps/Nogi+przedramie/Wolne Klata+brzuch 1.WL poziomo sztangą 10/8/6/4 2.Pompki na poręczach z obciążeniem [...]

[...] dieta: Po przebudzeniu - 5g BCAA, śniadanie jakieś 25min później Ok.godz 9 Śniadanie - koncentrat białka serwatkowego(30g), banan, 2 kanapki chleba razowego z rodzynkami, kawa zbożowa Godz.12 - posiłek przedtreningowy(1,5h przed treningiem) 2 smażone jajka + 100gram smażonego makaronu, 5g BCAA(0,5h przed treningiem) Ok.godz.15(natychmiast po [...]

[...] Staram się także unikać glutenu. Przykładowy jadłospis(mniej więcej tak będę jadł jutro) Przed treningiem 100 gram mąki ryżowej + 30g odżywki białkowej + łyżka kakao + kawa rozpuszczalna+ parę orzechów włoskich(całość w postaci "budyniu") 7:30 trening Po treningu 100g ryżu brązowego + 200-300g schabu + warzywka + oliwa z oliwek Obiad: [...]

[...] długo po basenie trening. Jak powinien wyglądać rozkład posiłków? Z suplementacji stosowałam musli gainer, thermo coś tam i l-karnitynę. Teraz mam zamiar brać l-karnitynę+ kawa+ cynamon+ imbir+ kardamon. No właśnie, ile przed treningiem? Wychodzą mi małe odstępy czasu między posiłkami, treningami itd. i nie wiem jak to teraz ułożyć. Rozumiem, [...]

[...] 0 %, Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego i jabłko Obiad: 200 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek. Dzień V Śniadanie: kawa z mlekiem 2 % tł., 2 suchary z wędliną, Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g schabu pieczonego, pomidor i papryka. Dzień VI Śniadanie: [...]

[...] też z majonezem, ale w sumie to nie było chyba aż takie złe, postaram się to zmienić. Obiad 16:30 (Tak późno bo dzisiaj tramwaje nawaliły ;/) - 200g ryżu brązowego + kawałki mięsa z jakimś sosem chyba był ze śmietaną, ale dzisiaj jeszcze rodzice robili obiadek, to musze przyzwyczaić ich do diety :D Teraz idę spać żeby trochę odpocząć [...]

[...] albo ziemnaiki/kasze/ryż+warzywa, a mięso jem z warzywami np. koło 17:00. 4. Przekąska? W tygodniu jest to zazwyczaj przed treningiem orzechy + herbata owocowa/kawa. Około 1,5-2h po obiedzie, a na 1h przed treningiem. 5. Kolacja Po treningu zazwyczaj, koło 19:00-19:30. W zależności od rodzaju treningu, to białko (ser, chude [...]

[...] ale odkąd pamiętam, rano głód mi się szybko nie włącza ;) W każdym bądź razie, dzisiaj troszkę zaspałem i wstałem około godziny 10.00. Poranne "ogarnięcie się", mocna kawa i ok. 11.30 byłem na siłowni. Był to mój pierwszy trening siłowy na czczo, wiec się trochę obawiałem. Wyglądał on następująco: [...]

[...] -oliwa 5g. Do tego jem Maxivit i ZMA Białko łącznie: 240 g.; Węgle: 340 g., Fat: 117 g.; 3500 kcal. Wersja biegowa bardzo podobna -śniadanie takie samo 30 min później mocna kawa + 3 tabs. Tussipectu *20 minut przed biegiem 20 g. WPC, 10 g. izolatu soi *Odrazu po biegu to samo (dodać troche carbo na odbudowanie glikogenu? zostało mi z 3 kg carbo [...]

[...] astma, ale teraz nie ma po niej śladu Zażywane suplementy : właśnie zszedłem z cyklu kreatynowego, więc teraz tylko wpc do uzupełnienia diety. Czasami przed treningiem kawa. Ostatnio przerabiany plan: Push Pull (mam wklejać dokładną rozpiskę ćwiczeń, które na nim robiłem?) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Jak duzo kawa rozpuszczalna wyplukuje magnezu z organizmu? Ostatnio polubilem kawke przed treningiem, nie ziewam chociaz i ogolnie lepsze samopoczucie na treningu. Jednak mam duze zapotrzebowanie na magnez i nie wiem na ile mi ta kawa przeszkadza...Jest cos takiego jak kawa z magnezem? A dokladnie kofeina?

[...] 5g. Do tego jem Maxivit i ZMA Białko łącznie: 240 g.; Węgle: 340 g., Fat: 117 g.; 3500 kcal. Wersja biegowa bardzo podobna -śniadanie takie samo 30 min później mocna kawa + 3 tabs. Tussipectu *20 minut przed biegiem 20 g. WPC, 10 g. izolatu soi *Odrazu po biegu to samo (dodać troche carbo na odbudowanie glikogenu? zostało mi z 3 kg [...]

[...] sera bialego chudego 5g oliwy z oliwek B 23(poch. zwierzecego) T: 5,56 W: 4,06 B = 158g T = 39g W = 235,4g doatkowe inforamcje w dni z treningiem, po silowni zawsze jem twarog( bialko wolnowchlanialne ) suplementacja wiatminy - centrum jedna tabletka do sniadania blonnik - 2 tab. 3 razy dziennie kawa przed aerobami i silownia pije okolo 5l wody

[...] owoc i porcja nitroporogenu. ok 9 druga porcja nitroprogenu 10 30 drugie śniadanie to chleb razowy np. pumpernikiel jakaś rybka, serek wiejski i kefir ok 14 przed treningiem kawa ( i tu nie wiem czy to wystarczy przed treningiem) po treningu standardowo 50 g carbo po kolejnej pół godzinie białko 30 gram ok 18 sałatka warzywna i to jest sałata [...]